4 tipy na dokonalé snídaně

Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a proto bychom ho neměli zanedbávat. Často je ovšem ráno pres a na pořádnou snídani nemáte čas. Připravili jsme pro Vás 4 recepty na super rychlé a super dobré ovesné kaše.

Ovesné vločky jsou na přípravu jednoduché snídaně to nejlepší, a to hlavně díky skvělé stravitelnosti. Jsou plné bílkovina nenasycených mastných kyselin, které jsou vysoce prospěšné našemu tělu. Ovesné vločky jsou skvělým lékem na vysoký cholesterol i krevní tlak. Pomáhají při zvýšené činnosti štítné žlázy a pozitivně působí i na nervovou soustavu.

ovesne-kase-1

Rychle, levně, přes noc

Další skvělou výhodou ovesných vloček je jejich nízká cena a rychlost úpravy. Přípravu na skvělou snídani můžete začít již večer, kdy si dáte ovesné vločky namočit do vlažné vody. Tím si ráno rozhodně ušetříte cenné minutky času.

Připravené recepty jsou ideální právě pro podzimní období.

4 recepty na dokonalé ovesné kaše

Postup:

Na každý z receptů budete potřebovat 40 g ovesných vloček ( 1 porce) a 1 dl mléka.

Vločky si zalijeme vodou a necháme nasáknout. (Nejlépe přes noc.) Na pánvi pak rozehřejeme kousek másla a přidáváme pevné suroviny z receptů. Po změknutí přidáváme třtinový cukr nebo med a necháme lehce zkaramelizovat. Pak přidáte rozměklé vločky. Popř. dochutíte kořením a zalijete mlékem. Necháte 5 minut povařit a dokonalá ovesná kaše je na stole.

 

Dýňová ovesná kaše s vlašským ořechem

Suroviny: Dýňové pyré – 2 lžičky/ nasekané vlašské ořechy – 1 lžíce/ koření na dýňový koláč – půl lžičky

 

Čokoládová ovesná kaše s brusinkami a vlašským ořechem

Suroviny: sušené brusinky – čtvrt hrnku ( lze je namočit s vločkami přes noc)/ nasekaná čokoláda s vysokým obsahem kakaa – 1 lžíce/ nasekané vlašské ořechy nebo mandle – 1 lžíce


Jablečná ovesná kaše

Suroviny: 1 oloupané a nakrájené jablko/skořice – půl lžičky/ rozinky – půl hrsti

 

Hrušková ovesná kaše

Suroviny: 1 nakrájená hruška/ med

Který recept Vám chutnal nejvíce? Máte nějaké vlastní recepty? Podělte se s námi na našem facebooku.