hubnuti-sexy

4 změny, které udělejte hned – Zhubnete a budete se cítit i lépe!

Také se snažíte před Vánoci a s nimi spojeným hodováním udělat něco pro své tělo a mysl? Zdravější životní styl nemusí být nijak náročný. Poradíme Vám 4 bezbolestné kroky, kterými se “ozdravíte“ ještě před vypuknutím toho pravého vánočního stresu a hodování.

Začít žít zdravě? Není to nic těžkého! Stačí na to jít pomaloučku, polehoučku, třeba těmito kroky:

Zdravěji a po svých

I když je běhání jeden z nejpřirozenějších a nejzdravějších pohybů, my vám doporučím spíše rychlou chůzi. Ta vás bude udržovat v kondici, bavit a ne příliš zatěžovat. Proto se ze zásady vyhýbejte výtahům, když můžete nesedejte ani za volant, ani do MHD a jděte pěkně po svých. Když k tomu ještě přidáte půl hodinovou procházku parkem, máte s pohybem vystaráno.

Zamilujte si vodu

Pijte vodu s láskou a chutí. Přidejte si do ní mátu, citrón nebo jiný citrus a pijte kdy jen můžete. Udržíte tak své tělo zdravé i dostatečně hydratované. Hlad je převlečená žízeň! Zbavte se pocitu hladu sklenkou zdravé vody.

Podveďte své chutě

Namísto plné porce pečiva si dejte na talíř více zeleniny. Snížíte energetickou hodnotu pokrmu, tuky a přidáte vitamíny, minerály a látky podporující vaší imunitu.

Zeleninu jezte syrovou, grilovanou, na páře, vařenou… Možností je nepřeberně, tudíž se vám určitě nepřejí. 

Praktický příklad:  Pokud si k večeři připravujete těstoviny s kuřecím masem a zeleninou, uvařte si těstovin jen polovinu, co obvykle. Aby celková  porce nebyla menší, než jste zvyklá, dorovnejte chybějící těstoviny velkou dávkou kupříkladu grilované zeleniny.

farna-tlusta

Milujte své tělo! Třeba jako Ewa Farná, která je kvůli své váze bulvárem bez ustání kritizována. 

Nestresujte

Zdravý životní styl je i o eliminaci stresu, který rovněž patří k velkým zabijákům současnosti. Velmi často se ženy stresují proto, že je toho na ně prostě moc. Mají spoustu povinností, které nestíhají.

Řešením, jak z toho ven, je vyvarovat se snah dělat milion věcí naráz, ale v klidu se soustředit jen na jednu věc. 

Zpomalte a soustřeďte se vždy jen na jednu věc. Třeba na zábavné video Ewi Farné. :)