6 tipů pro život bez kouře

Ženy si zapálí cigaretu jsou většinou ve stresu, unavené, osamocené, závislé. S těmito pocity je ovšem možné zatočit i bez cigarety. Přestat kouřit je snadné, ale v případě, že se budete držet následujících rad.

Život přináší mnohdy obtížné situace, ze kterých jsou ženy ve stresu, unavené, rozlobené… . V takových to momentech pak často sahají právě po cigaretě. Žena pak velice snadno sklouzne do závislosti na kouření a velice těžko se tohoto zlozvyku zbavuje.

Proč nepřestat

Ženy kuřačky mají často spoustu argumentů, proč nepřestat kouřit, i když samy dobře vědí, že kouření jim velmi škodí. Mezi takové argumenty třeba patří, že po přestání, začnou nazadržitelně tloustnout nebo, že se bez cigarety dostanou do depresí, ze kterých se nebudou dokázat dostat.

Rady, se kterými dokážete přestat bez následků!

Pokud chcete opravdu přestat, ale nevíte, jak začít a jak překonat absenci nikotinu, máme pro Vás několik rad, které Vám opravdu pomohou.

 

Pomalu, ale jistě

Jak rychle přestat kouřit? To je zásadní otázka, kterou lidé pokládají, v případě, že chtějí přestat kouřit. Na tuto otázku ale neexistuje žádná jednoznačná odpověď. Každý člověk to má jinak. většinou platí pravidlo, jak velký kuřák jste, tím pozvolněji byste měla přestávat. Šok nebude tak velký a tělo si bude zvykat pozvolněji a nebude se tak silně dožadovat nikotinové dávky. S pozvolným přestáváním také roste procento úspěšnosti. je ovšem jen na Vás, jak rychle s tím chcete skoncovat? Sami sebe znáte nejlépe.

 

Buďte manažerem svého vzteku

 Uklidňující účinek cigaret je jedním z důvodů, proč se lidé stávají na kouření tolik zavislí. Se stresem se můžete vypořádat i jinými způsoby, než zapálenou cigaretou. Existuje spousta možností, jak se uklidnit. Místo cigarety si můžete pauzu v horké vaně, fyzické cvičení, poslech hudby nebo meditační cvičení. Pokud jste impulsivní člověk, který lehce vybuhne, zkuste navštěvovat kurzy uklidnění, kde Vás naučí zvládat svůj vztek a vnitřně se zrelaxovat. jde pouze o to, naučit se nový styl života.

 

Změňte svou zábavu

Mnoho kuřaček tvrdí, že by nepotřebovaly kouřit, kdyby nechodili do barů a hospod a dalších podniků, kde se kouří. Pokud jste v období, kdy chcete přestat kouřit, vyvarujte se kuřáckým prostorům. Najděte si jiný způsob zábavy, kdy nebudete vystavena kouřovému dýmu. Najděte si nové koníčky, se zápalem pro novou věc se z chutě na cigaretu stane vedlejší záležitost, kterou si ani neuvědomíte. Ideální variantou je sport.

 

Aktuální náhrada za cigaretu

Pokud patříte mezi kuřačky, které milují ten pocit mít cigaretu v ruce, je cigareta elektronická skvělou variantou. jedná se o jednodiuché zařízení, které vypadá jako tradiční cigareta, ale místo klasické tabáku je v ní vodní páry. Pro ty, které mají cigaretu rádi jako fyzický akt je to ideální řešení. Ale ani elektronická cigareta není pro vaše tělo zcela zdravou variantou. Neobsahuje ale tolik škodlivin jako cigareta klasická. Neměla byste zapomenout, že elektronická cigareta je pouze jakým si můstkem k naprostému přestání.

 

Kvalitní a pravidelné jídlo

Mnohé ženy se obávají, že budou přibírat na váze, když se přestanou kouřit.  Tento problém se dá vyřešit jednoduchou změnou jídelníčku. Jezte zdravě a kvalitně. Sladké nahraďte ovocem a zeleninou. Jezte v doporučených dávkách a pravidelně. Pozor! nenahrazujte časy, kdy jste kouřila časem jídla. Pak se lehce z jídla stane nová závislost.

 

Absence nikotinu

Nikotin bude Vašemu tělu chybět. Záleží na Vás, jak moc jste na sebe tvrdá. Pokud se bojíte, že Vás touha ovládne, pořiďte si malé pomocníčky. Existují různé žvýkačky, náplasti, bonbóny. Všechny dodají Vašemu tělu nikotin, ale zdravou formou. Až těžké období překonáte, můžete přestat i s náplastmi.

Přestat kouřit je rozhodnutí, které musíte udělat Vy sama a musíte to chtít kvůli sobě a svému tělu. Pokud přestáváte na popud někoho jiného, přestat kouřit se Vám nepodaří.