dite-ovoce-2

Jak na děti, které nechtějí jíst zeleninu a ovoce? Vysvětlujte, vykrajujte i maskujte

Zatímco některé děti nemají s jablíčkem ke snídani a mandarinkou ke svačině problém, jiné ovoce ani zeleninu nepozřou. Jak na ně? Poradíme

Už odmalička se snažíte své děti přivést na zdravý styl stravování? Jenže vaše děti nemají pro vitamíny pochopení a raději by něco šíleně sladkého a nezdravého?

Máte-li doma malé nejedlíky ovoce a zeleniny, je třeba vytrvat, vysvětlovat, vykrajovat a také maskovat.

Ovoce i zelenina jsou důležitou součástí zdravého jídelníčku, svým obsahem zajišťují pravidelný přísun vitamínů a vlákniny. V případě nedostatku důležitých látek mohou nastat zdravotní problémy, vyšší nemocnost atd.

Pokud dítě nedonutíte jíst ovoce a zeleniny, nabízí se řešení v podobě ovocných džusů nebo potravinových doplňků. 

Jak na to, aby dítě s chutí jedlo  ovoce i zeleninu?

Zapojte fantazii a vytvořte jedlé umělecké dílo

Zdravé potraviny se snažte vizuálně zatraktivnit, tím tak dosáhnete přesunutí pozornosti jinam. Díte sní tak všechno, co by jinak odmítlo. Pomozte si vykrajovátky a vytvořte například oblíbenou pohádkovou postavičku nebo jiný motiv.

Inspirujte se touto maminkou: Kreativní úprava jídel nejen pro děti

Lákejte na netradiční kombinace

Jablko a pomeranč nevezme váš potomek do ruky natož do pusy? Zkuste umixovat sladký koktejl z ovoce a mléka. Ozdobte pěkným brčkem a pak už jen spokojeně sledujte, jak obsah sklenice mizí. Variantou může být též oblíbený moučník připravený z jiných surovin, zkuste například mrkvový dort nebo banánové muffiny.

dite-ovoce-1

Rozmixované maliny v mléčném koktejlu chutnají dětem více. 

Podmiňujte

Rádi se vaše děti koukají na televizi nebo hrají hry na počítači? Dovolte jim oblíbenou zábavu jen s miskou ovoce. Oblíbené laskominy pak dávejte jen za předpokladu, že sní zeleninový salát nebo “schroupnou“ čerstvou mrkev či okurku.

Vysvětlete důsledky odmítání

Starším dětem vysvětlete, jak může nedostatek vitamínu a živin ohrozit jejich zdraví a rovněž i krásu. Dívky slyší na zhoršení pleti, chlapci na snížení síly.

Maskování zeleniny a ovoce

Do bramborové kaše přimixujte mrkev nebo celer. Hranolky z brambor zase nahraďte jinou pečenou zeleninou. Nenápadným přidáním zeleniny do klasických receptů ošálíte nejen děti, ale třeba i svého partnera.

Umíte svým dětem do jídelníčku propašovat  zdravé potraviny?